Waarom is het langdurig volgen van gezondheidsadviezen zo moeilijk?
"Mensen zijn gewoontedieren", verklaart Andrea Evers, hoogleraar aan de afdeling Medische Psychologie van de Radboud Universiteit in Nijmegen. “We doen dingen zoveel mogelijk op de automatische piloot, want dan kosten ze de minste energie.
Hetzelfde geldt voor een gezond voedingspatroon. Een dieet is kortstondig. Verder is er aangetoond dat een dieet obesitas bevorderd. Een verandering van voedingspatroon is langdurig, omdat er een gedragsverandering gaat plaatsvinden. Dit kost veel meer moeite dan een kortstondig dieet, maar geeft op de lange termijn wel de beste resultaten.
Naast het veranderen van je voedingspatroon hebben bewegen en stress ook een grote invloed.
Er bestaan verschillende onderbouwingen over de mate van inspanning om je verbranding aan te zetten. Als je langdurig een matige inspanning levert heeft dit op de lange termijn effect, maar ook als je kortdurend een hoog intensieve inspanning levert. Na deze kortdurende inspanning is je lichaam nog 2 uur actief om vetcellen te verbranden.
Tijdens stress wordt het stresshormoon actief. Het stresshormoon heeft een ontregelt je insulinehuishouding. Vervolgens moet het lichaam extra hard werken om deze verhoogde bloedsuikerspiegel weer te normaliseren. Uiteindelijk kan dit resulteren in een structurele ontregeling van de insulinehuishouding.